Nové fitness cvičení, které slibuje hubnutí i skvělou zábavu

Tento nový typ fitness cvičení, který vtrhl do České republiky, se honosí samými pozitivy. Pro ženy unavené stále stejným aerobikem, nabízí oživení o latinskoamerické taneční prvky a nekončící studnici nových figur.

Něco o zumbě

Zumba vznikla v polovině 90. let, kdy si, dnes světoznámý cvičitel, Alberto „Beto“ Pérez zapomněl vzít na svou hodinu aerobiku správnou hudbu. Nezbylo mu nic jiného než sáhnout v autě po první kazetě, kterou našel. Jakmile na hodině zapnul rytmické a energetické latinskoamerické písně, všichni se s chutí pustili do cvičení. Zumba obecně neužívá aerobních kroků, s nimi se setkáme možná jen při rozcvičce nebo při závěrečném “cool downu”. Bohužel někteří lektoři, kteří dříve předcvičovali aerobic tyto aerobní kroky užívají a tvoří tak ze Zumby jakýsi český paskvil, který ale nemá nic společného s originálním pojetím Zumby Beta Péreze. Zumba užívá prvky merengue, salsy, reaggetonu a cumbia.

Koncepce hodiny

Každou hodinu lektor pouští různé písně, na které má připravenou speciální choregrafii. Jako v aerobiku existují základní kroky, které je dobré se naučit, ale jejich zapamatování je velice jednoduché. Pak se cvičící snaží zapamatovat si choregrafii, pořádně se hýbat, nedělat si hlavu z toho, že jim nějaký ten krok nevyšel, hlavním cílem totiž je se uvolnit a cvičení si užít. V průběhu lekce se několikrát střídá tempo, což pozitivně působí na krevní oběh a způsobuje úbytek váhy. Každá píseň se zaměřuje na jeden tanec (buď na prvky ze salsy či reaggetonu atd.).

Výhody Zumby

Díky střídání pomalých a rychlejších písní se v Zumbě postupně zapojují různé svalové partie, navíc neustálým pohybem spálíte údajně až 900 kalorií! Kroky se snadno učí, a tak se stalo cvičení přístupné všem po cvičení lačnících lidem. Mnozí nachází výhodu i ve volnosti cvičení, kdy se zdůrazňuje hlavně si hodinu užít. Taneční průpravu k tomu nebudete potřebovat.

Kam na Zumbu?

Poptejte se ve vašich nejbližších fitness centrech. Určitě tam nějakou hodinu objevíte. V případě, že nikoli, neváhejte vznést svůj požadavek vedení, jistojistě pro vás novou hodinu zařídí, vždyť je o ní takový zájem, že některé lekce jsou beznadějně plné!

Foto zdroj: www.zumbaonline.cz.